Je partage beaucoup les repas de Malo sur Instagram, et vous êtes pas mal à adorer ses assiettes, mais surtout vous vous posez la question: Au secours, le mien ne mange pas, comment tu fais?
Alors déjà, mon fils est un enfant comme le vôtre. Même si les assiettes de Maman sont plaisantes pour Instagram, il jette lui aussi la nourriture et refuse de manger par périodes. Bref, c'est un enfant de 17 mois comme les autres. Là on sort d'une grosse période où il refusait tous les fruits donc on a dégainé les compotes tout en continuant de proposer des fruits frais, et depuis quelques jours il en mange de nouveau. De par mon métier et mon expérience: je sais que cela passe. Voici donc quelques petits tips pour vous aider à passer ces périodes compliquées:
- Relâcher la pression. Oui je sais c'est plus facile à dire qu'à faire,
mais si vous angoissez face aux repas, votre enfant le sentira et c'est
un cercle vicieux. Si c'est trop dur, n'hésitez pas à déléguer au
co-parent. Il a décidé de se nourrir uniquement de lait et de compotes? Est ce si grave que ça? Continuez de toujours proposer à votre enfant les aliments qu'il refuse en petite quantité. Et s'il ne mange pas ses légumes, et bien on ne lui propose pas autre chose... Il mangera mieux au prochain repas ou se rattrapera avec son lait.
- Jouez à la dînette avec votre enfant, rien de mieux que les jeux de rôle pour détendre l'atmosphère si vous appréhendez les repas. La dînette est intéressante pour l'imitation bien sûr mais aussi pour le toucher: variez les éléments avec du plastique, du tissu, du bois, du métal...
- Favorisez les activités sensorielles: pâte à modeler, pâte à patouille, bac à semoule / riz / lentilles ou peinture au doigt. Explorer, toucher et goûter sont des activités essentielles pour nos bambins.
- Manipulez des imagiers sur les fruits et les légumes. Il existe bon nombre d'imagiers, mes préférés sont ceux qui proposent les odeurs aux enfants (éditions Auzou). Vous pouvez également faire vous même des cartes de fruits et légumes avec des photos. L'enfant pourra les observer et les associer aux fruits et légumes de la maison.
- Allez au marché ou à la cueillette ou au supermarché (on est pas un meilleur parent parce qu'on achète bio et local, on fait tous comme on peut en fonction de notre temps et de notre budget!). Toucher, récolter, sentir, peser, un vrai moment de découverte et de jeu pour les enfants.
- Proposez des assiettes avec des aliments colorés! Essayez de varier au maximum les couleurs dans les assiettes, le mieux étant de proposer une assiette à compartiment, avec entrée plat dessert. Privilégiez des assiettes sans BPA ou mélanine, attention à la provenance de vos assiettes, le mieux étant le bambou ou l'inox. Ne jamais donner le dessert comme une récompense, il fait entièrement partie du repas. Les enfants commencent d'ailleurs généralement tous par le dessert, mais le sucré ouvre l'appétit! On ne force jamais un enfant à finir son assiette, on ne prive pas non plus du dessert prévu car il n'a pas mangé ses légumes, et on ne redonne pas l'assiette du midi au goûter (ça c'est de la maltraitance!).
- Ne cachez pas les légumes dans vos plats, mais vous pouvez ruser: faire une sauce aux légumes pour accompagner vos pâtes par exemple, tout en disant la vérité sur sa composition. Pour les fruits, faites des compotes, salades de fruits, sorbets... Variez les épices et les herbes aromatiques aussi, contrairement au sucre et au sel qui sont à limiter chez les tout petits.
- Manger ensemble, un moment convivial et familial, c'est important, surtout après une journée loin de ses parents.
Voici mes petites astuces de maman / d'ass mat pour passer cette phase compliquée. Néanmoins si la période de refus alimentaire dure trop, vous pouvez
contacter une diététicienne formée en pédiatrie pour vous accompagner,
je ne donne que des tips pour des enfants en bonne santé qui sont dans
une passade de sélection alimentaire. Et vous, vos astuces?
